نکات مهم در مورد پیدا کردن شغل مناسب + شغل پردرآمد در ایران

نکات مهم در مورد پیدا کردن شغل مناسب + شغل پردرآمد در ایران

شغل مناسب داشتن و درآمد بالا آرزوی هر کسی است برای رسیدن به این موفقیت داشتن اطلاعات این چنینی بشما کمک زیادی خواهد کرد. شغل‌ هایی که انتخاب می کنید الزاماً شغل ایده‌آل شما نخواهند بود.

پیدا کردن شغل رویایی زمان میخواهد

درست است! پیدا کردن شغل رویایی زمان میـــخواهد. چون این حقیقت که بفهمید در چه زمینه‌ای خوب عمل خواهید کرد، نیاز به زمان دارد. ضمن این‌که ممکن است با گذر زمان، نظر شما هم تغییر کند. بارها در جلسه‌های گفت و گو‌ی کاری از فارغ‌التحصیلان این سوال را پرسیده‌ام. سوال من این بود که در چه زمینه‌ای خوب هستند و جواب‌های آن‌ها تجربه‌های زیادی را بیان میکند. صادقانه بگویم، هیچکس تا زمانی که وارد محیط کار نشود، نمی داند که چه سودآوری و نتایج مثبتی را برای سازمان یا مجموعه‌اش رقم خواهد زد.

گفتگو شغلی

در پاسخ‌های فارغ‌التحصیلانی که استخدام شده‌اند نکته‌ی جالبی وجود داشت. آن‌ها پاسخ مبهمی به این سوال داشتند اما واضح بود که مشتاق کشف آن هستند! بعنوان یک مدیر به استخدام افرادی دلبستگی دارم که یادگیری خودرا متوقف نمیکنند و کنجکاوی و اشتیاق خودرا حفظ کرده‌اند. بنظر من این ویژگی بسیار مهم‌تر از مهارت‌های لیست شده در رزومه است.

این نکته رابه خاطر بسپارید که بسیاری مواقع ممکن است بدانید چه کاری را دوست دارید و از انجامش لذت میبرید اما احتمال تغییر این علاقه‌مندی وجوددارد. اگر نمیخواهید در مسیر شغلی خود دچار رکود شوید، به این فکر نکنید که در چه کاری خوب هستید. بلکه بیشتر به این فکر کنید که در جایگاه فعلی تا چه حد می توانید ارزش‌آفرینی کنید. با این حال، هماهنگی هر دوی این موارد «در چه کاری خوب بودن ودر چه کاری سودآوری داشتن» بشما نشان می دهد که در مسیر درست قرار گرفته‌اید.

بیشتر از عنوان شغل به فرصت شغلی توجه کنید

من تا به حال در شرکت‌هایی کار کردم که در ظاهر جایگاه شغلی موجود در آن‌ها از قابلیت‌های من پایینتر بود اما در نهایت نوعی فرصت شغلی برایم فراهم کرد. گاهی اوقات کار کردن در محیطی که امکان رشد و توسعه وجود داشته باشد مهم‌تر از عنوان شعلی به خصوصی است که در آن مشغول بکار می شوید. وقتی که تصمیم گرفتم که خیلی بعنوان کاری اهمیت ندهم و بیشتر پتانسیل شرکت برای رشد را مدنظر قرار دهم، گزینه‌های بیشتری پیش رو داشتم.

بارها و بارها، متوجه شده‌ام که تمرکز بر آنچه که می توانم از یک نقش جدید یاد بگیرم بسیار مهم‌تر از عنوان شغلی من است. بنابر این اجازه ندهید که یک عنوان بی‌خاصیت شغلی مانع از کار کردن شما در مجموعه‌های عالی شود.

شغل شما ارتباطی به حرف دیگران ندارد

نکته‌ی پایانی آن که کار شما در مورد شخص شما است. گاهی اوقات ممکن است شغل یا صنعتی که در آن مشغول بکار هستید از نظر دیگران چندان مناسب و قابل درک نباشد. بنابر این شغل خودرا بر این اساس انتخاب کنید که انجام چه کاری برای شما بیشترین معنا را دارد و به مشاوره‌های ناخواسته‌ یا انتخاب‌های سنتی بهایی ندهید.

وقتی در خصوص مسیر حرفه‌ای خود تصمیم می گیرید، بیشتر ازآن که به مسیر ایده‌آل تمرکز کنید، مسیر درست را درنظر بگیرید. مسیرهای شغلی مانند گذشته چندان خطی و قابل پیش‌بینی نیستند. وقتی در نخستین شغل خود مشغول بکار شدم، فکرش را هم نمیکردم که روزی دراین جایگاه کار کنم. ضمن این‌که رویاهای ما هم در حال تغییر هستند.

مشاغل پردرآمد در ایران ، پردرآمدترین رشته شغل های دنیا

در شرایطی که اینروزها پحث افزایش حقوق کارگران برای سال ۹۳ مطرح است و کارگران در انتظار افزایش حداکثر ۳۰ درصدی حقوق خود در مقایسه با سال جاری هستند تعداد زیادی از مشاغل نیز وجود دارند که دارندگان انها به فکر کسب درآمدهای میلیاردی دریک سال هستند.

اما دراین میان یک موضوع پر اهمیت وجوددارد و این است که کمتر فردی وجوددارد که علاقه داشته باشد تا دیگران از درآمد وی مطلع باشند و بهمین دلیل است که تعداد زیادی از مردم تمایلی به اعلام میزان درآمد خود ندارند.

الان در بین متقاضیان مشاغل مختلف این سوال مطرح شده است که کدام مشاغل در کشور درآمد و امکانات بهتری دارد و می‌توان با انتخاب آن شغل مشکلات و دغدغه های زندگی روزمره را برطرف کرد.

به گزارش تالاب : اما طی سال های اخیر به واسطه نوسان های قیمت در بازارهای مختلف به خصوص بازار ارز دلالان فراوانی سودهای کلانی رابه دست آورده اند و بسیاری به حضور دراین عرصه علاقه مند شده اند و کمتر شاهد سرمایه گذاری دربخش های تولیدی بوده ایم و تمایل مردم بیشتر به سمت خرید و فروش در بازارهای پرنوسان هم چون ارز و سکه بوده است.

با بررسی های صورت گرفته همین حالا مشاغل متخصص کامپیوتر،متخصص و جراح زیبایی،وکیل خانواده،بازیگر سینما و تلویزیون و مربی و بازیکن فوتبال ۵ شغل پردرآمد کشور به شمار می‌روند و نکته قابل توجه این است که نمی‌توان در کوتاه مدت به این مشاغل رسید و باید برای دست یافتن به درآمدهای قابل توجه این مشاغل سختیهای فراوانی را تحمل کرد.

البته در بین این ۵ شغل اشاره شده مشاغل دیگری نیز هستند که صاحبان آن درآمدهای قابل توجهی را دارند و از جمله آن ها می‌توان به سرمایه گذاری کلان در بورس درصورت آشنایی کامل به بازار سرمایه و همچنین ساخت و فروش مسکن اشاره کرد. در جدول زیر به جزئیات درآمد این ۵ شغل اشاره شده است:

 

پردآمدترین شغل‌ های جهان

شاید شغلتان شما را انتخاب کرده باشد و شاید از بد روزگار، پشت این میز و روی این صندلی گرفتار شده باشید،‌ اما باور کنید همه ی این طوری نیستند،‌ یک عده از مردم در  یک جاهایی از دنیا زندگی میکنند که در نوجوانی بجای نوشتن انشاء در مورد تابستان در مورد این فکر می کنند که میخواهند در آینده چه کاره شوند و یکی از چیزهایی که راهنمایی‌شان میکند همین است؛ این‌که کجا پول بیشتری در می آید.

سایت تالاب : بسته به این‌که در کجای دنیا زندگی کنید، مشاغل مناسب پر درآمد در اطرافتان متفاوت خواهد بود، در کشور آمریکا،‌ نه کارآفرین‌ها و نه بانک‌دار ها و نه حتی وکیل‌ها نیستند که بیشترین درآمد سالانه را دارند،‌ از میان ۱۰ شغل پردرآمد در کشور آمریکا هفت تایشان شاخه‌های دکتری را پوشش می دهند.

مجله فوربس در پایان سال گذشته میلادی در گزارشی بر اساس شرایط کار،‌ درآمد، آینده شغلی، استرس شغلی و رده‌بندی مشاغل در بین جدول‌های گرایش،‌ لیست ۱۰ شغل پردرآمد را منتشر کرده است.

رتبه دهم دراین جدول، داروسازی است با درآمد سالانه بیش از ۱۲۰ هزار دلار. رتبه نهم به نظارت‌کننده‌های ترافیک هوایی در فرودگاه‌ها رسیده است که درسال ۱۲۲ هزار دلار درآمد دارند . با شغل تحلیل داده، درآمد شما ۱۲۴ هزار دلار درسال خواهد بود. ششمین شغل این جدول،  ارتودنسی است  با در آمد نزدیک به ۱۲۹ هزار دلار .

منبع:
https://www.talab.org/psychology/success/شغل-مناسب-ایران.html

محافظ صفحه نمایش تلویزیون چیست و چه کاربردی دارد ؟

محافظ صفحه نمایش تلویزیون

تلویزیون‌ های امروزی که قیمت بالایی دارند با توجه به ضخامت کمی که دارند نسبت به تلویزیون های قدیمی اسیب پذیرتر هستند. حساسترین و شکننده ترین قسمت تلویزیون همان صفحه نمایش (پنل) آن است که ممکن است با برخورد اشیا و وارد شدن ضربه هنگام بازی کودکان آسیب ببیند و تلویزیون دیگر قابل استفاده نباشد. معمولا شرکت ها، صفحه نمایش تلویزیون شما را گارانتی نمی کنند و صفحه نمایش تلویزیون قابل تعمیر هم نیست. به همین دلیل برخی شرکت ها و کارگاه ها اقدام به طراحی و تولید صفحات محافظ صفحه نمایش تلویزیون کرده اند و این محافظ یک صفحه طلق‌مانند است که روی صفحه تلویزیون شما قرار می گیرد و از تلویزیون شما محافظت می کند. ما در این مطلب از زومیلو ، ویژگی های محافظ صفحه نمایش تلویزیون و نحوه استفاده از ان را برای شرح خواهیم داد پس با ما همراه باشید.

محافظ صفحه نمایش تلویزیون

محافظ صفحه نمایش تلویزیون چیست ؟

محافظ صفحه نمایش تلویزیون یک محافظ شفاف است که روی انواع تلویزیون تخت وصل می شود تا از صفحه نمایش تلویزیون در برابر اسیب هایی مثل شکستن، خراش، اثر انگشت ،برخورد کنترل از راه دور و اسباب بازی جلوگیری کند.

منبع:

https://saripan.ir/%d9%85%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8-%d8%b5%d9%81%d8%ad%d9%87-%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%aa%d9%84%d9%88%db%8c%d8%b2%db%8c%d9%88%d9%86/

چه کنیم اضطراب ویروس کرونا نداشته باشیم؟

اضطراب ویروس کرونا

روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می کنید می تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد.

شیوع بیماری کووید-19 در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد. در این مدت، ما نمی دانیم که بیماری در نهایت تا چه اندازه گسترده و مرگبار خواهد بود.

کنترل ذهن مهم‌تر از کنترل جسم است

ما نمی‌توانیم از رخ دادن رویدادهای ناخوشایند در جامعه جلوگیری کنیم اما توان مدیریت و کنترل بدن، ذهن و عواطف خود را داریم.

مدیریت ذهن و عواطف در این روزها امری مهمتر از مدیریت جسمی است؛ اگر برای گرفتار نشدن به ویروس ناشناخته کرونا اختیاری نداریم، در عوض می‌توانیم ذهن و عواطف خود را کنترل کنیم .

با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم

توصیه‌هایی برای کنترل اضطراب

اخبار بیش از اندازه باعث نگرانی ناراحتی و اضطراب فراوان می‌شود. افراد نباید مدام رصد کننند که چه تعداد فوت کرده و چه تعداد مبتلا شده اند بلکه باید بهداشت خود و فضای خانه را کنترل کنند.

خانواده دغدغه‌ها و موضوعات جدی خود را در این روز‌ها که باید در خانه بمانند با یکدیگر در میان بگذارند و از این فضا استفاده کنند تا انس و محبت درون خانواده شکل بگیرد. چرا که هر چه قدر احساس ناتوانی و ناراحتی بیشتری نشان دهیم سیستم اعصاب مرکزی را دچار اختلال می‌کنیم و روح و روانمان پریشان می‌شود و خواب راحت نداریم.

با این احساس اضطراب بدن تضعیف می‌شود و بر اثر آن اشتها کم می‌شود و در نتیجه فرد نمی‌تواند ویتامین بدن را تامین کنید. وقتی ویتامین بدن تضعیف شود هر ویروس دیگری که به بدن منتقل شود باعث می‌شود بدن مدت زمان بیشتری درگیر شود.

در این روز‌ها باید مقداری از اخبار و شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیریم و کمی زندگی سنتی تری داشته باشیم مثل زمانی که تلوزیون محدود بود و شبکه‌های اجتماعی نبود و مردم انس و الفت بیشتری با هم داشتند.

شست و شوی مداوم دست ها به منظور اطمینان روانی از عدم ابتلا به بیماری

مردم برای اینکه از عدم ابتلا به بیماری اطمینان حاصل کنند، می‌توانند، دست هایشان را مکررا بشویند. این مؤثرترین روش برای پیشگیری از بیماری است. در وهله بعدی، به دنبال اطلاعات دقیق باشند و این اطلاعات را از منابع معتبر مانند، سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایت‌های دانشگاه‌های علوم پزشکی دریافت کنند. همچنین، می‌توانید سوالات خود را از سامانه سلامت با شماره ۱۹۰ بپرسند.

نشر اخبار و اطلاعات نادرست، ممنوع!

 مردم باید توجه کنند که قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات، از صحت آن‌ها مطمئن شوند. انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و جامعه را بی دلیل افزایش می‌دهد.

کرونا ویروس و راهکارهای کاهش اضطراب در افراد

• 

  بالاترین کیفیت لوازم خانگی با بهترین قیمت

• 

  میخوای باکمترین هزینه دندون هاتو سفید کنی؟

اخبار را از منابع معتبر دریافت کنید

برای دریافت اطلاعات موثق درباره چگونگی محافظت از خود در برابر بیماری، اخبار و توصیه های ارائه شده از سوی منابع معتبر را دنبال کنید و از رسانه هایی که شایعات و اخباری بدون منبع معتبر را پخش می کنند، دوری کنید.

مردم باید آگاه باشند که این بیماری، اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نبوده و کشنده‌ترین بیماری نیز محسوب نمی‌شود؛ شاید جالب باشد که بدانید از هر صد نفری که مبتلابه این بیماری می‌شوند، دو نفر ممکن است که جانشان را از دست بدهند. در ضمن، بعضی از بیماری‌ها که چندان جدی گرفته نمی‌شود، مرگ و میر بالایی دارند. برای مثال، سالانه بیش از یک میلیون نفر در جهان به علت ابتلا به سل جان خود را از دست می‌دهند.

کمک حرفه ای دریافت کنید

اگر سلامت روانی شما تحت تاثیر استرس ناشی از شیوع یک بیماری قرار گرفته است، دریافت کمک حرفه ای شاید بازگشت شما به شرایط عادی را تسهیل کند. یک متخصص سلامت روان می تواند به مدیریت ترس ها و نگرانی های شما کمک کرده و همچنین به شما در اتخاذ بهترین اقدامات برای خود و خانواده‌تان کمک کند.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/avoid8-anxiety-corona.html

قانون مورفی چیست و شامل چه چیزهایی می شود؟

قانون مورفی

قانون مورفی یک زبانزد رایج در فرهنگ غربی است که می‌گوید «هر خطای ممکن رخ خواهد داد.» این جمله از «ادوارد مورفی»، مهندس نیروی هوایی و محقق «نظریه آشوب» آمریکایی است.

طبق این زبانزد همیشه همه چیزها در بدترین و نامناسبترین زمان به خطا می‌روند و کارها را لنگ می‌گذارند. معمولاً هنگامی که شخصی همواره بدشانسی می‌آورد او را مشمول قانون مورفی می‌نامند.

جمله «همه چیز ذاتاً دچار خطا و دردسر می‌شود مگر اینکه برای درستی آن تلاشی شده باشد». قانون مورفی (گاهی با استنباط فیناگل یا قانون سُد در فرهنگ غرب اشتباه می‌شود) یک مثل معروف در فرهنگ غرب است که در زمان آزمایش واگن موشکی در اواخر دههٔ ۴۰ به وجود آمد.

اصلی‌ترین پیامی که این قانون بیان می‌کند این است که در هر حالتی که احتمال خراب شدن یا خطا رفتن باشد بی‌شک روزی این اتفاق می‌افتد. «اگر راه‌های متفاوتی برای انجام کاری باشد که یکی از آنها به خرابی یا فاجعه بینجامد، حتماً یک نفر کار را به همان صورت انجام خواهد داد.» که معمولاً به این صورت بیان می‌شود: «خطای احتمالی رخ خواهد داد.» از نیکلاس اسپارک محقق و نویسندهٔ کتاب «تاریخی از قانون مورفی».

این نامگذاری طعنه‌آمیز در پی سرگرد ادوارد مورفی است که در مرکز نیروی هوایی ادوارد همراه گروه استَپ روی پروژهٔ MX۹۸۱ کار می‌کرد. او مدت کوتاهی به عنوان مهندس توسعه در فنون اندازه‌گیری با دکتر و سرهنگ جان پاول استَپ دوست و همسایهٔ سابقش روی پروژه واگن موشکی (rocket sled) مشارکت می‌کرد.

نیک اسپارک در پایان کتاب «تاریخی از قانون مورفی» بیان می‌کند که تفاوت خاطرات بعد از گذشت سال‌ها، اجازه مشخص کردن دقیق شخصی که در طول چندین ماه آزمایش دستگاه جدید اندازه‌گیری، این عبارت را به شکل مصطلح امروزی آن ابداع کرده نمی‌دهد، ولی این عبارت در انعکاس جمله‌ای که مورفی پس از شکست دستگاه اندازه‌گیریش گفته ابداع شده و به تدریج از حالت اولیه آن که در اولین کنفرانس سرهنگ استپ-سریع‌ترین مرد روی زمین-به کار رفت به حالت امروزی درآمده.

قانون مورفی چیست

آیا قانون مورفی واقعاً درست است؟

این سوال را می‌توان در سه سطح مختلف پاسخ داد.

 نخستین سطح، برخورد عامه‌ی مردم با این قانون است. کافی است در کوچه و خیابان از افراد مختلف بخواهید که تجربه‌ی خود را از قانون مورفی در زندگی‌شان بیان کنند. احتمالاً افراد بسیاری را خواهید یافت که مثال‌ها و خاطرات فراوانی در زمینه‌ی درست بودن این قانون دارند.

سطح دوم، برخورد کسانی است که با اصول روانشناسی آشنا هستند. آن‌ها به سرعت می‌توانند علتِ رایج شدن قانون مورفی و باور اغلب انسان‌ها به آن را برایتان شرح دهند:

اغلب مصداق‌های قانون مورفی که ما در زندگی خود می‌شناسیم و به خاطر می‌آوریم، حاصل خطاهای شناختی ذهن ما و به‌طور دقیق‌تر، خطاهای یادآوری در حافظه هستند.

خطاهای بسیار متنوعی در ذهن ما می‌توانند به تقویتِ باور به قانون مورفی کمک کنند.

مثلاً تمرکز بر آخرین اطلاعات باعث می‌شود ما نتوانیم نگاه آماری واقعی به رویدادهای بد داشته باشیم و وزن آخرین رویداد نامطلوب، در ذهن‌مان بیشتر باشد.

ضمن این‌که پس از پذیرش قانون مورفی، خطای تأیید خود کمک می‌کند مصداق‌های آن را پررنگ‌تر ببینیم و موارد نقض آن را نادیده بگیریم.

هم‌چنین روانشناسی شناختی این نکته را تأیید می‌کند که تجربه‌های همراه با هیجان، در ذهن ما ماندگارتر هستند و بهتر و شفاف‌تر ثبت می‌شوند (+). بنابراین، خاطره‌ی روزی که ماشین را شسته‌اید و باران نیامده، به عنوان یک خاطره‌ی خنثی، در مقایسه با خاطره‌ی بارش باران دقیقاً بلافاصله پس از پرداخت قبض کارواش، سریع‌تر از ذهن پاک می‌شود و طبیعی است که در طول زمان، مغز ما به انباری از خاطرات نامطلوب (مصداق‌های قانون مورفی) تبدیل شود.

اگر کمی با خطاهای شناختی آشنا باشید، به سادگی می‌توانید این توضیحات را با نمونه‌ها و مصداق‌های بیشتر، کامل‌تر کنید.

اما سومین سطح برخورد، توجه دقیق‌تر به مصداق‌های قانون مورفی است. کاری کسانی مانند روبرت متیوس و ریچارد رابینسون انجام داده‌اند .

قانون جالب مورفی از کجا آمد

برخی از قوانین مورفی

گرچه قانون مورفی نگرشی منفی و بدبینانه نسبت‌به جهان را نشان می‌دهد، ولی مورفی تنها قانون نیست. از زمان محبوبیت قانون مورفی پس از آزمایش‌های واگن موشکی در پایگاه نیروی هوایی ادواردز، ناظران زیرک و باهوش نیز قوانین خود را ساخته و ارائه داده‌اند.

بعضی از این قوانین در حد خود معروف شده‌اند، مانند اصل پیتر (Peter Principle) که براساس آن همه‌ی مردم درنهایت به سطح ناکارآمدی خود خواهند رسید یا تفسیر اوتول (O’Toole) درمورد قانون مورفی که طبق آن مورفی فردی خوش‌بین بوده است. به‌معنای واقعی کلمه از زمان پیدایش قانون مورفی هزاران قاعده، قانون، اصل و نظر ایجاد شده است. بعضی از آنها بامزه‌اند، بعضی عاقله‌اند و بعضی نیز معمولی هستند. بقیه‌ی آنها نظرات و مشاهداتی قدیمی، آزمون‌شده و درست هستند:

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/murphy8-law-includes.html

3 روش برای آرامش در هنگام شیوع کرونا ویروس

ویروس کرونا

با خبرهای پر از داستانهای ترسناک درباره کرونا ویروس جدید ، COVID-19 ، اضطراب زیادی دارید . اگرچه طبیعی است که از هرگونه شیوع بیماری عمده نگرانی داشته باشید ، ولی نگرانی بیش از حد می تواند ضررداشته باشد. خوشبختانه کارهایی وجود دارد که می توانید ترس های خود را برطرف کنید.

اطلاعات خود از منابع معتبر دریافت کنید، مانند سازمان بهداشت جهانی،  همچنین می توانید از اقدامات احتیاطی مناسب برای جلوگیری از ابتلا به بیماری استفاده کنید ، مانند شستن مرتب دست ها. اگر چیزی به شما کمک نمی کند احساس بهتری داشته باشید ،  به پزشک یا یک درمانگر مراجعه کنید.

ذهنیت واقع گرایانه داشته باشید

اطلاعات خود را از منابع معتبر دریافت کنید. داستان ها در اخبار و رسانه های اجتماعی غالباً خطر ابتلا به بیماری هایی مانند ویروس کرونا را زیاد نشان می دهند. اطلاعاتی که آنها ارائه می دهند غالباً نادرست یا منسوخ هستند. برای اطمینان از اطلاعات دقیق و معقول ، به منابعی مانند مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها و سازمان بهداشت جهانی مراجعه کنید. 

به آمارها نگاه کنید تا دیدگاهی به دست آورید. هنگامی که هر روز داستان های ترسناکی در مورد coronavirus در خبرها می شنوید ، می توانید به راحتی یک درک تحریف شده از اینکه چقدر واقعاً خطرناک است ، به راحتی دست پیدا کنید. به خاطر داشته باشید که از بیش از 82000 مورد تأیید شده ویروس COVID-19 تاکنون ، تنها 3.4٪ از مبتلایان به عوارض مربوط به این بیماری جان خود را از دست داده اند. coronavirus برای بیشتر افرادی که سالم هستند ، کشنده نیست. 

برای مقایسه ، آنفولانزا 45 میلیون نفر را آلوده می کند و هر سال منجر به مرگ و میر 61000 نفر در ایالات متحده می شود.

اکثر افرادی که کروناویروس دریافت می کنند علائمی مانند آنفولانزا مثل تب ، سرفه و درد بدن ایجاد می کنند. عفونت کرونا در کودکان نادر است و معمولاً این علائم در کودکان خفیف تر از بزرگسالان است. 

استفاده بیش از حد از داستانهای رسانه ای در مورد ویروس خودداری کنید. حتی اگر بیش از حد به آن توجه کنید ، خبرها از منابع معتبر می توانند احساس نگرانی کنند. اگر احساس نگرانی زیادی دارید ، سعی کنید از خواندن ، تماشای یا گوش دادن به خبرهای در مورد آن دوری کنید.  برای خودتان محدودیت تعیین کنید که چقدر زمان را صرف جستجوی اخبار مربوط به شیوع آن کنید.

به عنوان مثال ، شما ممکن است خود را محدود به چک کردن وب سایت سازمان بهداشت جهانی برای به روزرسانی یک بار در هفته ، یا صرف بیش از 15 دقیقه گوش دادن به اخبار در صبح کنید.

اطلاعات مفید را با دوستان و خانواده در میان بگذارید. شما می توانید با به اشتراک گذاشتن هرگونه اطلاعات مفیدی که پیدا کرده اید ، به خودتان و دیگران کمک کنید که در مورد شیوع ویروس آرام باشند. اگر از یک منبع معتبر خبری یا وب سایت دولتی به روزرسانی مفیدی از ویروس کرونا مشاهده کرده اید ، در رسانه های اجتماعی ارسال کنید و یا آن را برای دوستان یا اعضای خانواده که نگران ویروس هستند ، از طریق ایمیل ارسال کنید.

اگر آرام باشید و در به اشتراک گذاشتن اطلاعات واقعی خود را حفظ کنید ، می توانید به دیگران از جلوگیری از هراس و اضطراب کمک کنید.

اگر کسی را می شناسید که اطلاعات نادرست را پخش می کند ، آنها را بدون قضاوت تصحیح کنید. مثلاً بگویید: "من می دانم که افراد زیادی می گویند که نمی توان بسته های چین را استفاده کرد ، اما سازمان جهانی بهداشت می گوید که ویروس به سرعت روی اشیاء مانند قطعات پستی می میرد." 

آرامش در هنگام شیوع کرونا ویروس

مدیریت احساسات شما

احساسات خود را با عزیزانتان به اشتراک بگذارید. اگر علی رغم اقدامات احتیاطی هنوز از احساس نگرانی دارید ، ممکن است صحبت در مورد نگرانی هایتان مفید باشد. با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود تماس بگیرید و در مورد احساس خود با آنها صحبت کنید. شاید متوجه شوید که هر دو بعد از مکالمه در مورد آن احساس بهتری پیدا می کنید!

از صحبت کردن با هر کسی که در مورد ویروس وحشت دارد یا انتشار اطلاعات نادرست و حساس پرهیز می کند ، خودداری کنید. با فردی آرام صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند تا از طریق نگرانی های خود به روشی واقع بینانه برخورد کنید.

چیزی مثل این بگویید ، "بابا ، من فقط نمی توانم از نگرانی در مورد این ویروس دست بردارم. آیا وقت برای گفتگو در مورد آن دارید؟ "

برای کمک به خود در آرامش ، فعالیت هایی را کاهش دهید. تمرینات و فعالیتهای کاهش استرس می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و کنترل بیشتری در کنترل احساسات خود داشته باشید وقتی که نگران چیزی هستید. آنها همچنین می توانند به ترس ذهن شما کمک کنند. هنگامی که شروع به نگرانی از کورو ویروس می کنید ، سعی کنید کاری انجام دهید که به شما کمک کند احساس آرامش و آرامش کنید ، مانند: 

مراقبه

انجام یوگا

رفتن به پیاده روی یا راه رفتن

گذراندن وقت با دوستان و خانواده از طریق تلفن یا اینترنت

خواندن کتاب یا تماشای یک برنامه تلویزیونی جالب

کار بر روی یک سرگرمی یا پروژه خلاق

احساسات خود را یادداشت کنید . نگرانی ها به صورت کلمات می تواند به شما در درک بهتر آنها کمک کرده و احساس بهتری داشته باشید. افکار خود را در مورد coronavirus در یک ژورنال ، دفترچه و یا یک سند رایانه ای روشن کنید. درباره افکار و احساسات خود قضاوت نکنید ، فقط آنها را یادداشت کنید. 

به عنوان مثال ، شما ممکن است چیزی شبیه این را بنویسید ، "من همیشه به آن داستان خبری که امروز صبح در مورد کرونا ویروس خوانده ام ، فکر می کنم و می ترسم. من می ترسم این ممکن است در شهر من گسترش یابد. "

برای بدست آوردن ترسهای خود ، بدترین حالت را تصور کنید. کارشناسان اضطراب می گویند تصور کردن بدترین ترسها می تواند به آنها کمک کند احساس کنترل بیشتری داشته باشند. بدترین چیزی که  مربوط به کرونا را که می توانید به آن فکر کنید بنویسید ، یا آن را با صدای بلند بگویید و آن را بر روی تلفن خود ضبط کنید. آن را بخوانید . به زودی خواهید فهمید که این موضوع کمتر از آنچه فکر کرده اید نگرانی دارد (و یا ترسناک تر). 

به عنوان مثال ، ممکن است چنین چیزی را بگویید ، "من می ترسم که کسی که مبتلا به کروناویروس است به مدرسه من بیاید و همه را آلوده کند ، و همه ما به شدت بیمار شویم."

اگر اضطراب شما باعث اختلال در زندگی روزمره شده است ، با یک مشاور صحبت کنید. اگر شما فقط نمی توانید اضطراب خود را در مورد ویروس رها کنید ، یک مشاور یا درمانگر می تواند کمک کند. آنها می توانند راهکارهای مقابله با ترس را به روش سالم یاد دهند و یا حتی داروهایی را برای کاهش اضطراب شما تجویز کنند. 

منبع:
https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/relaxation8-coronary-virus.html