لوازم آرایشی و بهداشتی
معرفی بهترین لوازم آرایش و بهداشتی روز دنیالوازم آرایشی و بهداشتی
معرفی بهترین لوازم آرایش و بهداشتی روز دنیاچگونه مهارتهای همدلی را بیاموزیم؟
دکتر زائر رضایی ، روانشناس بالینی کودکان و نوجوانان: در قرن حاضر ، مردم به روش هایی برای دستیابی به توانایی مقابله با استرس ، موقعیت های مختلف و درگیری های زندگی نیاز دارند. بر این اساس ، در سال ۱۹۹۳ ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) برنامه ای با عنوان “آموزش مهارتهای زندگی” را برای پیشگیری اولیه و ارتقا health بهداشت روان تهیه کرد که هدف آن افزایش تواناییهای روانی اجتماعی کودکان با تجهیز کودکان به این مهارتها می باشد. مبارزات زندگی روزمره. این توانایی ها فرد را قادر می سازد تا درمقابل سایر انسانها ، جامعه ، فرهنگ و محیط خود به طور مثبت و سازگارانه عمل کند و سلامت روانی خود را حفظ کند.
مطالعه این مهارت ها بر درک افراد از خودکفایی تأثیر می گذارد ، یعنی. عزت نفس و اعتماد به نفس آنها ، بنابراین انگیزه فرد را برای مراقبت از خود و دیگران افزایش می دهد ، تا از بیماری روانی و بهداشت و مشکلات رفتاری جلوگیری کند. مهارت های زندگی چیست؟
تجزیه و تحلیل بیشتر و عمیق تر نشان می دهد که چندین مهارت اساسی وجود دارد:
۱٫ توانایی تصمیم گیری
۲٫ توانایی حل مشکلات
۳٫ توانایی تفکر خلاق
۴٫ توانایی تفکر انتقادی
۵٫ توانایی برقراری ارتباط موثر
۶٫ توانایی برقراری رابطه بین فردی سازگار
۷٫ توانایی آگاهی
۸- توانایی همدلی با دیگران
۹٫ توانایی مقابله با استرس
چرا و چگونه باید مهارت های همدلی را یاد بگیریم؟
از آنجا که پرداختن به همه این مهارت ها از حوصله این بحث خارج است ، ما در مورد همدلی بحث خواهیم کرد که یکی از مهمترین مهارت ها است.
مهارت های همدلی
محققان بر این باورند که همدلی توانایی است که از همان سال های اول زندگی در کودک دیده می شود. از اولین سالهای زندگی ، بسیاری از رفتارهای کودک بیانگر این واقعیت است که او قادر به درک و همدلی با دیگران است. با این وجود افراد مختلف در توانایی ها و تمایل به همدلی با یکدیگر متفاوت هستند و این تفاوت در میل همدلی در افراد مختلف به نحوه تربیت والدین فرزندانشان بستگی دارد. درصد قابل توجهی از رفتار همدلی کودکان با مشاهده چگونگی پاسخ دیگران به درماندگی دیگران شکل می گیرد. کودکان با تقلید از آنچه می بینند واکنش های همدلانه ایجاد می کنند.
متأسفانه امروز شاهد این واقعیت هستیم که کودکان با افزایش سن و ورود به جامعه ، همدلی آنها کاهش می یابد و این یکی از بزرگترین مشکلات جامعه است که به سمت صنعتی شدن پیش می رود. هر یک از ما چنان درگیر مشکلات شخصی خود هستیم که فرصت حضور در کنار هم را نداریم. یا روابط ما آنقدر متفاوت است که وقتی مشکلاتی پیش می آید ، نه به دلیل احترام به وقت دیگران و نه به دلیل عدم اعتماد به نفس ، مشکلات خود را با دیگران در میان نمی گذاریم. به این ترتیب ، همدلی ما با دیگران روز به روز کاهش می یابد ، اکنون که به نقش مهم همدلی پی برده اید ، ممکن است این س inال در ذهن شما ایجاد شود که همدلی چیست؟ و چگونه می توان این توانایی را پرورش داد؟
تعریف همدلی
همدلی نوع خاصی از توجه به دیدگاه دیگر است. در واقع ، همدلی دارای دو م componentsلفه شناختی و یک ملفه عاطفی است. م componentsلفه های شناختی همدلی ، توانایی شناختن و نامیدن حالات دیگران و توانایی حدس زدن دیدگاه های دیگران است. م emotionalلفه عاطفی آن توانایی نشان دادن پاسخ عاطفی صحیح برای ایجاد روابط همدلانه است. فرد باید بتواند خود را به جای دیگران بگذارد ، از دید آنها مسائل را ببیند و از خود بپرسد “اگر جای او و موقعیت او باشم چه احساسی خواهم داشت؟” پیش نیاز این امر خودآگاهی است.
وقتی بتوانیم همه کمبودها و توانایی های خود را تشخیص دهیم ، آنگاه دیگران را با تمام نقاط قوت و ضعف آنها همانطور که هستند می پذیریم و احترام می گذاریم. اعتماد متقابل یکی دیگر از شرایط ضروری ایجاد همدلی بین افراد است. به عبارت دیگر ، اعتماد متقابل زمانی ایجاد می شود که طرفین درگیر رابطه از همدردی ، آسایش و امنیت متقابل برخوردار باشند و این اعتماد جز با شناخت و احترام به تفاوتهای فردی حاصل نمی شود.
تفاوت های بین فردی و تأثیر آنها بر روابط همدلی
محققان بر این باورند که دو علت اصلی تفاوت بین فردی ابتدا تفاوت در ساختار ژنتیکی افراد و سپس تفاوت در محیط زندگی آنها است. هر فرد ساختار ژنتیکی خاص خود را دارد و هر خانواده روش زندگی و تربیتی خاص خود را دارد. خانواده ها فرزندان مختلف را بر اساس روش های مختلف فرزندپروری تربیت می کنند. محیط مدرسه ، دوستان و همسالان تأثیر خاصی بر چگونگی رشد شخصیت ما و فرهنگ حاکم بر جامعه و طبقه اجتماعی خاصی که هر یک از ما در آن قرار داریم ، بر وضعیت ما و ویژگی های روانشناختی ما تأثیر می گذارد. مجموعه عوامل فوق ما را به شخصی منحصر به فرد تبدیل می کند که در بعضی زمینه ها یا خصوصیات با دیگران متفاوت است و در برخی موارد دیگر مشابه است.
برخی افراد معتقدند که اختلافات مانع بزرگی در راه روابط صمیمانه است و معتقدند که در برقراری روابط نزدیک با دیگران ، آنها باید افرادی را انتخاب کنند که بیشترین شباهت را با آنها دارند. مطمئناً چنین باورهایی به فرد اجازه نمی دهد که با حوصله به احساسات و افکار دیگران توجه کند و دیگران را همانگونه که هست ببیند ، بپذیرد ، بپذیرد و دوست بدارد. می توان گفت که بسیاری از رفتارهای نامناسب ما در جوامع مختلف مشاهده می کنیم. یعنی رفتارهایی مانند بی عدالتی ، تبعیض ، تحقیر ، تهدید و … نتیجه این باور غلط هستند. از طرف دیگر ، برخی معتقدند که اختلافات فرصتهای ارزشمندی در زندگی همه هستند.
تفاوت ها فرصت های چالش برانگیزی است که به ما اجازه می دهد نقاط قوت و ضعف خود را دوباره کشف کنیم. تفاوت ها به ما این امکان را می دهد تا بفهمیم با چه مهارت هایی آشنا نیستیم و باید در کسب آن تلاش کنیم. توجه به تفاوتهای فردی ، پذیرش آنها و احترام به این تفاوتها از اصول اساسی و مهم در ایجاد همدلی با دیگران است. در آخر ، توجه به این نکته مهم است که هدف از پرداختن به اختلافات بین فردی نادیده گرفتن یا کم اهمیت جلوه دادن نقش شباهت ها در روابط همدلی نیست و قطعاً هرچه شباهت های بین فردی بیشتر باشد ، ظرفیت همدلی نیز بیشتر خواهد بود.
راه های رسیدن به همدلی
وقتی می توانیم چارچوب ذهنی دیگران را بشناسیم و بدانیم که با برآورده کردن انتظارات آنها چه چیزهایی برای آنها مهم است ، می توانیم به راحتی با آنها رابطه گرم و صمیمی برقرار کنیم و در آنها نفوذ کنیم. برای درک چارچوب های ذهنی افراد مختلف ، باید اطلاعاتی را از زندگی گذشته و تجربیات گذشته آنها دریافت کرد. او به نقاط ضعف ، حساسیت و گرایش آنها پی برد و سپس همه چیز را از طریق چشم آنها دید. در واقع شما باید حالت روحی خود را تا حد ممکن به حالت روحی شخص دیگر نزدیک کنید تا بتوانید صحبت کنید و ارتباط برقرار کنید. چه چارچوب های ذهنی ما به طور طبیعی به هم نزدیک باشند و چه آنها را به میل خود دور هم جمع کنیم. هرچه این تقارن بیشتر باشد ، رابطه ما با یکدیگر موفقیت بیشتری دارد و توانایی همدلی با دیگران نیز بیشتر است.
۷ روش بسیار ساده برای غلبه بر استرس
آیا احساس استرس می کنید؟ البته همینطور است! اگر خوب دقت کنید ، کارهای زیادی را با مهلت های زیادی خواهید دید – البته همه اینها در اولویت است! – و شما نگران انجام کار خود با کیفیت مناسب هستید.
اقدامات موثر برای غلبه بر استرس
این جوهره زندگی مدرن است. یافتن شغلی که افراد مجبور به مقابله با استرس های مکرر در طول روز نباشند غیرممکن است. تنها تفاوت افراد در اینجا نحوه کنار آمدن با استرس و چگونگی غلبه بر آن است.
گزارشی که در سال ۲۰۱۴ توسط مجمع جهانی اقتصاد ارائه شده است نشان می دهد ایران از نظر میزان استرس در بین ۱۲۲ کشور در رتبه ۱۱۷ قرار دارد. بدون شک میزان بالای استرس تأثیر مستقیمی بر بهره وری افراد در سازمان ها دارد.
مطالعات نشان می دهد که افراد استرس زا در زمینه های زیر با چالش های جدی در سازمان روبرو هستند:
• مدیریت زمان
• ارتباط بین فردی
• روی کارها تمرکز کنید
• سلامت جسمی و روانی
در اینجا چند واقعیت اساسی در مورد پد و نحوه استفاده از آن آورده شده است.
۱٫ با خود مهربان باشید. خوب بودن با خودتان واقعاً آسان است. اگر گاهی اشتباه می کنید و در کار خود نقص دارید ، تمام مدت خود را سرزنش نکنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که در خود بهتر هستند شادتر ، خوش بین تر و با استرس و افسردگی کمتری زندگی می کنند.این تعجب آور نیست ، اما باور اینکه موفقیت چنین افرادی اغلب دشوار است دشوار است.
بسیاری از ما فکر می کنیم که باید سخت کار کنیم تا به نتیجه مطلوب برسیم ، اما مطمئن باشید کسانی که ۱۰۰٪ اشتباه می کنند.
۲٫ تصویر بزرگ خود را به خاطر بسپارید. معمولاً راه حل های دیگری نیز برای انجام آنچه می خواهید وجود دارد. وقتی به “تصویر کلی” خود فکر می کنید ، انرژی لازم را برای غلبه بر استرس مشکلات کوچک روزمره خواهید داشت.
۳٫ به کارهای روزمره خود اعتماد کنید. اگر از شما سال شود که بیشترین دلایل استرس در شما چیست؟ شما احتمالاً مواردی مانند ضرب الاجل ، خستگی یا رئیس بد را نام می برید. احتمالاً لیست “تصمیم برای انجام کارها” را در لیست عوامل استرس زا از دست خواهید داد. با این حال ، یکی از مهمترین دلایل استرس “تصمیم گیری” است. هر بار که می خواهید فرد جدیدی استخدام کنید ، زمان مناسبی را برای مذاکره با رئیس خود ترتیب دهید یا حتی لباس برای خرید انتخاب کنید ، در معرض استرس قرار می گیرید!
بنابراین ، یکی از اقدامات موثر در کاهش استرس ، کاهش تعداد تصمیمات روزانه و اتکا به کارهای روزمره است. باراک اوباما در مصاحبه اخیر خود گفت: “اگر خوب دقت کنید ، من اغلب پیراهن آبی یا خاکستری می پوشم زیرا تصمیم گیری علاوه بر استرس ، انرژی مرا نیز از بین می برد.”
۴- حداقل ۱۰ دقیقه در روز وقت بگذارید. اگر می دانید که با افزودن یک ماده افزودنی به مخزن اتومبیل خود ، می توانید ۱۰۰ کیلومتر مسافت بیشتری را طی کنید ، به احتمال زیاد از آن استفاده خواهید کرد ، اما حتی اگر ماشین شما دیگر این مسیر را طی نکند ، حتما روزانه حداقل ۱۰ دقیقه برای خود در نظر بگیرید. شما قادر خواهید بود بر استرس های روزمره غلبه کنید. در این زمان ، سعی کنید کاری انجام دهید که برای شما لذت بخش ، سرگرم کننده یا آرامش آور باشد.
۵- لیست کارهای روزانه داشته باشید. یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس ، تبدیل شدن آن به یک برنامه روزمره است. حدود ۲۰۰ مطالعه مختلف در مورد رژیم غذایی ، ورزش و مدیریت زمان نشان می دهد که استفاده از این روش کمک زیادی به نتیجه می کند.
۶٫ به روند اقدامات خود توجه کنید. توجه به همه مواردی که می توانند احساسات ، انگیزه و درک پیشرفت کارها را بهبود ببخشند بسیار مهم است. پیروزی های سریع و کوچک نقش مهمی در آرامش بخشیدن به افرادی که مدام تحت استرس هستند ، دارد.
بهترین روش برق انداختن سینک ظرفشویی
این مکانی برای شستن ظروف و غذا است و بنابراین باید مرتباً تمیز شود. نظافت سینک ظرفشویی از نظر زیبایی نیز بسیار مهم است. کابینت ها محلی برای نگهداری ظروف و کمی غذا هستند و به همین دلیل تمیزی آنها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
خانم های خانه دار معمولاً دوست دارند که آشپزخانه زیبا و تمیز به نظر برسد. در اینجا چند روش ساده برای تمیز کردن سینک ظرفشویی و کابینت های خود آورده شده است.
سینک ظرفشویی را برق بزنید
سینک ظرفشویی معمولاً از فولاد ساخته می شود. مناسب ترین ماده برای تمیز کردن سینک ظرفشویی ، جوش شیرین است. برای تمیز کردن این سینک ها بهتر است از سفید کننده قوی استفاده نکنید ، زیرا این باعث می شود فولاد کدر شود. برای نظافت روزانه می توانید از مایع ظرفشویی ملایم استفاده کنید.
برای از بین بردن لکه های ظرفشویی ، پارچه ای را در سرکه سفید آغشته کرده و سپس با آن سینک را تمیز کنید.همچنین می توانید از جوش شیرین یا سرکه برای تمیز کردن شیرها و دستگیره ها استفاده کنید.
در صورت وجود لجن زیاد روی سینک ظرفشویی یا شیرآلات ، می توانید جوش شیرین را با کمی آب یا سرکه مخلوط کرده و روی لجن قرار دهید تا از بین برود.
بهترین راه برق رسانی به سینک ظرفشویی
کابینت تمیز کردن
کابینت ها باید مرتبا تمیز شوند تا از رشد باکتری در آنها جلوگیری شود. برای تمیز کردن کابینت ها می توانید از جوش شیرین یا سرکه سفید استفاده کنید. برای تمیز کردن کابینت ها می توانید مایع ظرفشویی را با آب گرم مخلوط کرده و کابینت ها را با پارچه تمیز و مرطوب چندین بار تمیز و خشک کنید.
در بسیاری از آپارتمان ها کابینت ها از MDF ساخته شده اند. برای تمیز کردن کابینت های MDF هرگز از آب زیادی استفاده نکنید و حوله مرطوب کافی است. برای تمیز کردن کابینت های MDF از اسکاچ یا شوینده های اسیدی استفاده نکنید. اگر می خواهید از مواد شوینده استفاده کنید ، حتماً آن را با آب رقیق کنید.
ویژوال کامپوزر یا المنتور؟
ویژوال کامپوزر و المنتور هر دو ازجمله پلاگین‌های بسیار کاربردی و مدرن ویرایشگر محتوای وردپرس هستند. این دو افزونه سایت‌ساز تقریباً عملکرد یکسانی دارند و ویژگی‌های یکسانی را ارائه می‌دهند. این دو افزونه به کاربران خود این امکان را می‌دهند که ساختار و چیدمان صفحات و پست‌های وردپرس را به‌دلخواه خود طراحی کنند البته این در حالی است که برای این کار نیاز به هیچ‌گونه مهارتی درزمینه کد نویسی نخواهند داشت. حالا مسئله اینجاست. ویژوال کامپوزر یا المنتور؟
افزونه Elementor اولین بار در سال 2016 به دنیای وردپرس معرفی شد و هم‌اکنون دارای بیش از 2 میلیون نصب فعال است. Visual Composer نیز در سال 2017 عرضه شد (البته با نام جدید WP Bakery) و تاکنون توانسته بیش از 100k نصب فعال داشته باشد. هردوی این افزونه‌ها عملکردهای بسیار عالی دارند.
آنچه در این مقاله می‌خوانید
ویژوال کامپوزر یا المنتور؟
سیستم مورد نیاز برای اجرا
لایسنس و هزینه استفاده
API توسعه دهنده
نتیجه‌‌گیری کلی
ویژوال کامپوزر یا المنتور؟
در اینجا بررسی می‌کنیم که چطور توسعه‌دهندگان می‌توانند از این دو پلاگین در قالب وردپرسی خود استفاده می‌کنند.
سیستم مورد نیاز برای اجرا
ممکن است این سؤال برای شما پیش بیاید که برای استفاده از این پلاگین‌ها به چه مواردی نیاز دارید که ما در اینجا برای شما شرح خواهیم داد. افزونه المنتور و ویژوال کامپوزر یک سری تفاوت با یکدیگر دارند و شما برای استفاده از این افزونه‌ها نیاز به موارد متفاوتی از یکدیگر دارید، به‌عنوان مثال شما برای استفاده از افزونه المنتور نیازی به هیچ موردی به‌جز گزینه‌های عمومی وردپرس ندارید و به‌راحتی می‌توانید بعد از نصب از آن استفاده کنید اما برای اینکه بتوانید به ویژوال کامپوزر دسترسی داشته باشید باید تجربه کار با زبان برنامه‌نویسی Webpack 4.0 or higher و Node 8.0 را داشته باشید.
لایسنس و هزینه استفاده
المنتور به‌صورت پرمیوم و رایگان در دسترسی کاربران وردپرس قرار دارد، البته ادغام قالب فقط با نسخه‌های رایگان امکان‌پذیر است. شما این امکان را ندارید که از نسخه‌هایی که قبلاً بر روی یک سایت استفاده‌شده و یا دوباره فروخته‌شده‌اند بر روی قالب خود استفاده کنید، هر نسخه‌ای که شما خریداری می‌کنید شامل لایسنس هستند که تنها برای یک سایت قابل‌استفاده هستند.
درواقع هر پلاگینی که شما خریداری می‌کنید دارای یک مجوز است که به شما این اجازه را نمی‌دهد از یک پلاگین در چند قالب استفاده کنید. همچنین شما می‌توانید کاربران خود را برای دسترسی به امکانات بیشتر تشویق به خریداری نسخه حرفهای کنید.
نسخه‌ی رایگان Elementor در مخزن پلاگین‌های wordpress.org میزبانی می‌شود، بنابراین نیازی ندارید که برای استفاده آن را در بسته‌ی نسبی قالب خود وارد کنید، البته این در صورتی است که نسخه رایگان ویژوال کامپوزر در wordpress.org موجود نمی‌باشد و شما برای داشتن نسخه رایگان این پلاگین یا باید آن را بارگیری کنید و در بسته‌های نصبی قالب خود قرار دهید.
همانطور که گفته شد این پلاگین‌ها دارای دو نسخه رایگان و حرفهای هستند، هر دو نسخه‌ی این افزونه‌ها امکانات بسیاری در اختیار شما قرار می‌دهند؛ نسخه رایگان این افزونه‌ها امکاناتی مانند ویرایشگر با سرعت‌بالا، ابزارک‌ها و ماژول‌های رایگان و غیره را در اختیار شما قرار می‌دهند. علاوه‌بر این شما باید با استفاده از امکاناتی که این افزونه‌ها در اختیارتان قرار می‌دهند قالب سایت خود را سفارشی‌سازی کنید و باعث توسعه سایت خود شوید.
API توسعه دهنده
هیچ‌یک از دو افزونه‌ای که به آنها اشاره کردیم مبتنی بر کدهای کوتاه نیستند، در این افزونه‌ها یک عنصر به‌عنوان بخشی مستقل از سیستم توصیف‌شده است درواقع بلوکی مبتنی بر HTML که می‌تواند رسانه و محتوای پویا را تولید کند. هر عنصر دارای یک تصویر پیش‌نمایش زنده، یک تصویر کوچک، یک دسته‌بندی و یک مؤلفه مبتنی بر واکنش است، همچنین تمامی عناصر دارای پوشه‌ای با JavaScript،json،PHP،CSS و پرونده‌های رسانه‌ای است. البته سیستم عناصر ویژوال کامپوزر کمی پیچیده است و برای درک بهتر آن باید با React آشنا باشید.
ساخت ابزارک سفارشی در افزونه Elementor تفاوت چندانی با ایجاد ویجت در وردپرس ندارد و برای ساخت آن می‌توان از Widget_Base استفاده کرد.
به‌صورت کلی می‌توان بیان کرد که کارکرد و ساخت عناصر جدید در افزونه المنتور به‌مراتب از ویژوال کامپوزر راحت‌تر می‌باشد.
نتیجه‌‌گیری کلی
در اینجا ما برای شما ویژگی‌های دو پلاگین ویژوال کامپوزر و المنتور را به‌صورت جدولی در کنار یکدیگر قرار خواهیم داد تا مقایسه برای شما راحت‌تر باشد و تصمیم‌گیری برای شما ساده‌تر باشد.
ویژوال کامپوزر Elementor
نصب فعال بیش از ۱۰۰ هزار بیش از ۲ میلیون
المنت‌‌های نسخه رایگان 50 المنت 30 ابزارک اصلی
API توسعه دهنده عالی عالی
موارد ضروری اضافی Webpack 4.0 یا بالاتر, Node 8.0 نیازی ندارد
افزونههای اضافی تقریبا ۵ افزونه اضافی 10+ رسمی
تم‌‌های سازگار در Themeforest تعداد بسیار بالا 350+
سهولت ادغام و توسعه 3.5 5
قالب‌‌های پیش‌‌فرض
در صورت خرید لایسنس سازنده دارد فقط نسخه حرفهای
درست است که المنتور جزء افزونههای اول در این زمینه است اما نباید از این موضوع غافل شد که ویژوال کامپوزر نیز از فناوری‌های بسیار پیشرفته استفاده می‌کند که این موضوع بسیار مورد اهمیت است، این افزونه بسیار قدرتمند و بدون محدودیت می‌باشد.